Telesne vaje za starejše odrasle

ponedeljek, 12 maj 2014 14:28
(1 glas)

S staranjem posameznik izgublja mišično moč - 20. do 70. leta izgubi 5 kg mišic. Poleg tega hrbtenica postaja trda, sklepi vse manj gibljivi. Vendar se s pomočjo redne telesne dejavnosti lahko tudi v zrelejših letih ohranijo telesne sposobnosti in spretnosti, ki so potrebne pri vsakodnevnih opravilih in aktivnostih, po drugi strani pa telesna dejavnost vpliva tudi na posameznikovo počutje, na občutek dobrega zdravja in na splošno zadovoljstvo z življenjem. Če želi posameznik živeti neodvisno od drugih, mora ohraniti sposobnost, da za različna opravila poskrbi sam. Njegovo telo se mora tako sklanjati, dvigati, nositi bremena in se brez večjega napora premikati. S pomočjo redne telesne dejavnosti lahko posameznik svoje telo ohrani močno in gibljivo.

V nadaljevanju so prikazane vaje, ki se lahko izvajajo doma, nekatere pa tudi na prostem v naravi. Vse kar potrebujemo so: primerna obleka in obutev ter mehka podloga, nekatere vaje pa se izvajajo tudi sede oziroma stoje ob stolu.Vadi naj se po malem, vendar redno in večkrat na dan.

Jasna in Damir

telesne vaje 01

telesne vaje 02

telesne vaje 03

 telesne vaje 04

telesne vaje 05

telesne vaje 06

telesne vaje 07

telesne vaje 08

telesne vaje 09

telesne vaje 11

telesne vaje 12

 

telesne vaje 13

telesne vaje 14

Vir: http://www.ivz.si/

Povezani prispevki

Prijavite se za komentiranje