Za vaše zdravje v letu 2016 - Oktober

sreda, 05 oktober 2016 00:00
Preglejte si dojke

Vsak mesec takoj po koncu menstruacije se pretipajte od ključnice do zgornjega roba trebuha in od pazduh do dekolteja. Bodite pozorne na bulice ali odebelitve. Preiskujte se s tremi prsti, ki jih držite plosko in skupaj. Preiščite se v stoječem položaju in leže na hrbtu. Ženskam nad 50 let vsaki 2 leti pripada brezplačni mamogram.

…ali moda

Tudi moški vsak mesec potrebujejo samopregled. Ko se oprhate s toplo vodo, z rokami preiščite vsako modo. Primite modo s kazalcem in sredincem od spodaj, s palcem pa od zgoraj in ga nežno posvaljkajte med prsti. Bodite pozorni na bulice ali grče in obiščite zdravnika, če odkrijete karkoli nenavadnega.

Spoznajte osteoporozo

V Sloveniji si več kot tisoč žensk vsako leto zaradi osteoporoze zlomi kolk. Bolezen, ki se pojavi pri starejših od 60 let, pri polovici žensk in tretjini moških, preprečimo z redno vadbo in s tremi obroki mlečnih živil.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za Januar? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za Februar? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za Marec? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za April? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za Maj? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za Junij? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za Julij? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za Avgust? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za Septembet? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Objavljeno v Zdravje

Za vaše zdravje v letu 2017 - Marec

četrtek, 02 marec 2017 10:00

Izračunajte indeks telesne mase

S podatkom o telesni masi ( ITM) lahko ocenite delež maščobe v telesu. Izračunate ga tako, da delite težo v kilogramih s kvadratom višine v metrih. Normalen ITM je med 18,5 in 25, in je sicer le eden od pokazateljev zdravja. Toda če dosežete ITM 40, se tveganje za resne zdravstvene težave močno poveča.

Jejte več vlaknin

Da bi ostali zdravi, potrebujete dnevno 30 g vlaknin, vendar večina ljudi zaužije le 65% priporočene količine. Količino vlaknin v hrani boste najlažje zvišali z zajtrki iz žitnih jedi, ki vsebujejo ječmen, pšenico ali oves. Tudi pri malici pojejte raje kos polnozrnatega kruha, pri kosilu pa izbirajte obroke s čim več zelenjave.

Darujte kri

V Sloveniji potrebujemo vsak dan veliko krvi. Pridružite se pri darovanju. Opravili vam bodo brezplačen pregled krvi, po odvzemu postregli s prigrizkom,in najpomembnejše: pomagali boste sočloveku. Vsak tretji Slovenec bo nekoč potreboval kri, a le vsak dvajseti jo tudi daruje.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za Januar? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za Februar? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Objavljeno v Zdravje

Za vaše zdravje v letu 2018 - Februar

petek, 09 februar 2018 00:00

Vsak mesec vas čakajo preproste naloge, zato nikar ne oklevajte!

Imate težave pri uresničevanju novoletnih zaobljub? Ponujamo vam seznam pomembnih zdravstvenih nasvetov in priporočamo varnostne zdravniške preglede. Izvedeli boste, kako lahko od januarja do decembra poskrbite, da boste vsak dan telesno in duševno zdravi in krepki.

Napolnite omarico za prvo pomoč

Komplet za prvo pomoč naj bo vedno brezhibno urejen, kajti nikoli ne veste, kdaj bo šlo zares. V njem morajo biti obliži, povoj za oko, sterilne gaze, različni povoji, razkužilo, varnostne sponke, škarje, pinceta in kirurške rokavice. Pred potovanjem se pozanimajte v lekarni, kaj je še dobro vzeti s seboj

 

Spijte kakav

Na valentinovo nazdravite s kakavom in tako koristite srcu. Kakav vsebuje enako količino srcu prijaznih antioksidantov kot čokolada, le da ima manjšo vsebnost nasičenih maščob, ki dvigujejo raven holesterola in povečujejo tveganje za nastanek srčno- žilnih obolenj, ki so še vedno najpogostejši vzrok smrti v Sloveniji.

Umirite se ob klasični glasbi

Raziskave oxfordske in rimske univerze Pavia so pokazale, da se srčni utrip, dihanje in krvni pritisk prilagajajo ritmu glasbe, ki jo poslušamo. Zato znižajte glasnost, nakupite nekaj novih zgoščenk in prevetrite svojo zbirko ali poslušajte radijski program klasične glasbe.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za Januar? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Objavljeno v Zdravje

Glavobol ni nujno zlo

torek, 23 februar 2016 00:00

Glavobol ni nujno zlo. Pomagate si lahko takole:

• Za učinkovito sredstvo proti glavobolu so se izkazala eterična olja. Uporabite lahko melisino olje ali olje poprove mete: nekaj kapljic vtrite na sence, čelo in zatilje- učinek bo pogosto čudežen.

• Hladna kopel podlakti lahko prav tako prežene hude duhove. V ta namen podlakti za nekaj minut potopite v mrzlo vodo in jih potem krepko obrišite.

• Bolečine v zadnjem delu glave uspešno preženete s čebulno oblogo. V ta namen surovo čebulo narežite na rezine. Položite jih na zatilje in pokrijte s krpo ter povijte z volnenim šalom.

Objavljeno v Zdravje