Za vaše zdravje v letu 2017 - Marec

Četrtek, 02 Marec 2017 10:00
(0 glasov)

Izračunajte indeks telesne mase

S podatkom o telesni masi ( ITM) lahko ocenite delež maščobe v telesu. Izračunate ga tako, da delite težo v kilogramih s kvadratom višine v metrih. Normalen ITM je med 18,5 in 25, in je sicer le eden od pokazateljev zdravja. Toda če dosežete ITM 40, se tveganje za resne zdravstvene težave močno poveča.

Jejte več vlaknin

Da bi ostali zdravi, potrebujete dnevno 30 g vlaknin, vendar večina ljudi zaužije le 65% priporočene količine. Količino vlaknin v hrani boste najlažje zvišali z zajtrki iz žitnih jedi, ki vsebujejo ječmen, pšenico ali oves. Tudi pri malici pojejte raje kos polnozrnatega kruha, pri kosilu pa izbirajte obroke s čim več zelenjave.

Darujte kri

V Sloveniji potrebujemo vsak dan veliko krvi. Pridružite se pri darovanju. Opravili vam bodo brezplačen pregled krvi, po odvzemu postregli s prigrizkom,in najpomembnejše: pomagali boste sočloveku. Vsak tretji Slovenec bo nekoč potreboval kri, a le vsak dvajseti jo tudi daruje.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za Januar? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Ali ste izponili zdravstvene nasvete za Februar? Če jih še niste, jih lahko najdete TUKAJ.

Prijavite se za komentiranje