Prispevki filtrirani po datumu: sreda, 06 maj 2015
sreda, 06 maj 2015 14:54

ZPS svetuje - Prehrana starejših

Znano je, da so nekatere fiziološke, psihološke, socialne in ekonomske spremembe povezane s starostjo, kar med drugim vpliva tudi na prehranjevalne navade, čemur v sodobni družbi namenjamo premalo pozornosti. Kmalu si ne bomo mogli več zatiskati oči pred dejstvom, da je pri nas in v svetu vse več starejših ljudi energijsko in hranilno podhranjenih.

 

Življenjska doba pri nas in v svetu se povečuje. Po podatkih Statističnega urada RS je v prvi polovici leta 2014 v Sloveniji živelo 17,5 % oseb, starih vsaj 65 let, pri čemer je bilo več žensk kot moških. Starejši so zelo heterogena skupina ljudi, zato zanje tudi ni mogoče poenotiti prehranskih priporočil. Hkrati pa tudi ne moremo mimo dejstva, da so prehranska priporočila za starejše, še posebej za starejše od 85 let, slabše definirana kot za druge starostne skupine. Velja sicer, da se potrebe po energiji in hranilih pri tistih starejših, ki se »uspešno« starajo, bistveno ne spremenijo v primerjavi s tistimi v srednjih letih. "Uspešno" staranje je običajno tesno povezano tudi z redno telesno dejavnostjo. Pri "običajnem" staranju pa se tek nekoliko zmanjša, hranilne potrebe se povečajo, energijske pa zmanjšajo. Pri ljudeh, pri katerih staranje poteka hitreje (pogosto zaradi različnih bolezni), se energijske in hranilne potrebe bistveno spremenijo. V nadaljevanju bomo opozorili na tri prehranska priporočila, na katere bi morali biti starejši ljudje še posebej pozorni.

Zadosten vnos beljakovin
Pri starejših je pomemben zadosten vnos beljakovin, saj zagotavlja ohranjanje mišične mase oz. preprečuje sarkopenijo (izgubo mišične mase). Po nekaterih priporočilih naj bi starejši zaužili celo več beljakovin (1,2 do 1,5 grama na kilogram telesne teže na dan) kot odrasli. Pomembno je, da so beljakovine kakovostne, torej tiste, ki jih na primer najdemo v pustem mesu, perutnini, ribah, jajcih, mleku in mlečnih izdelkih ter stročnicah.

Ne pozabite piti
S starostjo se zmanjša občutek za žejo, zmanjša pa se tudi sposobnost ledvic za koncentriranje seča. V mišicah pa je zaradi manjše mišične mase tudi manjši delež vode. To je le nekaj glavnih razlogov, zaradi katerih so starejši dovzetnejši za dehidracijo kot mlajši. Načelno velja, da naj bi bil dnevni vnos tekočine vsaj 30 mililitrov na kilogram telesne teže na dan, pri podhranjenih pa je ta številka večja. V starejših letih je smiselno imeti "merico", ki jo popijemo čez dan. Priporočeno je uživanje (mineralne) vode, čaja in sokov. Pri zaprtju je smiselno na tešče spiti mineralno vodo ali sok. V starosti se poskusimo izogniti uživanju alkohola, saj so njegove posledice lahko poškodbe in padec.

Vitamin D
Pomanjkanje vitamina D je pri starejših razmeroma pogosto, še posebej pri tistih, ki so institucionalizirani. Vitamin D se namreč tvori v koži, ko smo izpostavljeni sončni svetlobi. Velja poudariti, da se je pred leti dokaj povečalo priporočilo za dnevni vnos vitamina D, in sicer na 20 µg/dan. Vir vitamina D so na primer tudi mleko in mlečni izdelki, jajčni rumenjak, maslo, ribe in ribje olje. Če nismo izpostavljeni sončni svetlobi in uživamo malo teh živil, se je smiselno posvetovati z zdravnikom o uživanju prehranskega dopolnila.

Zdravo, uravnoteženo prehranjevanje v tretjem življenjskem obdobju ugodno vpliva na:

  • mentalno zmogljivost,
  • odpornost,
  • telesno energijo,
  • hitrejše okrevanje po bolezni,
  • počasnejše napredovanje kroničnih nenalezljivih bolezni,
  • kakovostno staranje,
  • funkcionalno neodvisnost in še bi lahko naštevali.

Prepričanje, da zdravo prehranjevanje v starosti ni več pomembno, v smislu "je kar je", še zdaleč ne drži.

Podhranjenost starejših postaja problem
Vse več naših otrok je čezmerno hranjenih in debelih, na drugi strani pa je zaradi (pato)fizioloških, socialnih, psiholoških in ekonomskih sprememb vse več starejših ljudi energijsko in/ali hranilno podhranjenih. Obstaja tudi več raziskav, ki kažejo na to, da so glede podhranjenosti bolj ogroženi institucionalizirani starejši ljudje (kar 30 do 40 odstotkov naj bi bilo podhranjenih, po nekaterih raziskavah pa celo bistveno več). Posledice podhranjenosti se pokažejo v izgubi telesne mase, predvsem na račun mišičnega tkiva in rezervne vode, posledično se zmanjša telesna moč in ljudje postanejo funkcionalno nesamostojni. Podhranjen starostnik je med drugim tudi bolj utrujen, zmeden in bolj dovzeten za različne okužbe. Vprašamo se lahko, kako pogosto (če sploh) spremljajo telesno maso institucionaliziranih starejših ljudi oz. izvajajo presejalne teste, da bi ugotovili stanje njihove prehranjenosti. To je problematika, ki javno (še) ni izpostavljena, je pa vredna posebne pozornosti in naravnost kliče k medresorskemu odprtemu dialogu.

Vir: https://www.zps.si, Avtorica: dr. Tanja Pajk Žontar

Objavljeno v Nasveti
Ponovno prihaja čas, ko se prostovoljske organizacije in prostovoljci zberemo, predstavimo, družimo in poveselimo. Prihaja Nacionalni teden prostovoljstva. 

 

V prejšnjih letih smo ga poznali pod imenom Festival prostovoljstva, a ker se je razširil po vsej Sloveniji, je dobil tudi novo ime. Letos pod sloganom Vse generacije, vse barve, vsa znanja. Z ljubeznijo.

Slovenska filantropija, Združenje za promocijo prostovoljstva, vas vabi k soustvarjanju Nacionalnega tedna prostovoljstva, ki bo letos potekal med 18. in 24. majem. 

 

VESELI DAN  PROSTOVOLJSTVA

21. maj, Prešernov trg, med 13. in 17. uro; pod pokroviteljstvom ljubljanskega župana Zorana Jankovića

Namen prireditve, je predstavitev delovanja prostovoljskih organizacij obiskovalcem, pridobivanje novihprostovoljcev in simpatizerjev, ob tem pa tudi zabava, prijetno druženje in mreženje med prostovoljci in organizacijami. 

Ali se nam boste pridružili tudi vi?

Letošnji Veseli dan bo nadgradnja lanskoletnega. Želimo, da bi bil še bolj zabaven in interaktiven. Aktivnosti prostovoljskih organizacij (animacije, uganke in naloge za obiskovalce, nastopi, igre ...) se bodo dogajale ob stojnicah in na Prešernovem trgu. Razmislite, katera aktivnost bo omogočila, da vas obiskovalci čim bolje spoznajo in si vas zapomnijo. Velikega odra ne bo. Pozornost obiskovalcev in prostovoljcev bomo usmerili v dogajanje na tematskih otočkih med stojnicami in na trgu, enakovredno in povezovalno.

Ste zraven? Izpolnite spletno prijavnico, ki jo najdete na povezavi http://www.filantropija.org/prijave/veseli-dan-prostovoljstva-2015/ ali se poslužite klasične, ki jo najdete  tu. Prijave zbiramo do četrtka, 7. maja 2015. Po prejeti prijavi vas bo kontaktiral eden izmed sodelavcev Slovenske filantropije, ki vam bo dal nadaljnje informacije in vam po potrebi pomagal pri pripravah. 

SLOVESNI DAN PROSTOVOLJSTVA

 

19. maj, Škofja Loka, ob 13. uri

Kdo so Junaki našega časa? Katera mesta so prijazna prostovoljstvu? Kdo so izjemni prostovoljci v javni upravi? Katere fotografije, posnete v okviru Dneva za spremembe, so najbolj prepričale komisijo in kateri mlad novinar je pripravil najboljši prispevek o prostovoljstvu? Vse to bomo izvedeli 19. maja v okviru Slovesnega dne prostovoljstva. Gostiteljica dogodka je Občina Škofja Loka, ki je bila dobitnica naziva Prostovoljstvu prijazno mesto 2014, prejemnike nazivov in nagrad pa bo nagovoril loški župan Miha Ješe. 

AKTIVNOSTI V VAŠEM KRAJU

med 18. in 24. majem, po vsej Sloveniji

Je tudi v vašem kraju razvito prostovoljstvo? Ga želite podpreti s predstavitvijo prostovoljskih organizacij, okroglo mizo ali kakšnim drugim dogodkom? Pridružite se Nacionalnemu tednu prostovoljstva in organizirajte dogodek pri vas! Lahko vam pomagamo pri zasnovi in promociji dogodka v okviru Nacionalnega tedna. Prijavite svoj dogodek preko spleta http://www.filantropija.org/prijave/nacionalni-teden-prostovoljstva-aktivnosti-v-vasem-kraju/.

Vse informacije bodo objavljene na www.prostovoljstvo.org, prijavljene organizacije bomo sproti obveščali. Na dodatna vprašanja odgovarjamo preko elektronske pošte ali  telefona; Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled., 01 433 40 24.

V pričakovanju skupnega soustvarjanja Nacionalnega tedna prostovoljstva vas lepo pozdravljamo!

 

Tereza Novak, izvršna direktorica Slovenske filantropije

Vir: http://www.prostovoljstvo.org/

 

Objavljeno v Novice
Teden vseživljenjskega učenja (TVU) je najvidnejša promocijska kampanja na področju izobraževanja in učenja v Sloveniji.

Projekt usklajujejo na Andragoškem centru Slovenije in ga prirejajo v sodelovanju s stotinami ustanov, skupin in posameznikov po vsej državi pa tudi onkraj naših meja. Z njim opozarjajo na vseprisotnost pa tudi pomembnost učenja – v vseh življenjskih obdobjih in za vse vloge, ki jih posameznik v svojem življenju prevzema. Vsi, ki projekt soustvarjajo, bodisi v vlogi izvajalcev prireditev bodisi kot udeleženci, prispevajo k udejanjanju slogana 'Slovenija, učeča se dežela'. TVU je član mednarodnega gibanja festivalov učenja. 

Poslanstvo TVU

je promovirati pomen, vlogo ter možnosti učenja in izobraževanja v vseh življenjskih obdobjih in za vse vloge, ki jih človek
prevzema – kot posameznik, član družine, delovnega kolektiva in drugih skupnosti.

Vizija TVU

je (p)ostati vodilna promocijska kampanja, ki utira pot razumevanju in uresničevanju kulture vseživljenjskega učenja.

Vrednote, katerih pomen zagovarja TVU, so:

  • znanje in ključne spretnosti za ustvarjalno vključevanje v družbo in svet dela,
  • naklonjen odnos do učenja in izobraževanja ter osveščenost o njunem pomenu in vseprisotnosti,
  • enake možnosti kakovostnega učenja in izobraževanja za vse ljudi vseh generacij,
  • socialna vključenost in zaposljivost ter
  • dejavno državljanstvo.

Nacionalni odbor za TVU je na svoji 24. seji, 11. marca 2015, sprejel namero Zavoda za izobraževanje in kulturo (ZIK) Črnomelj , da organizira nacionalno odprtje TVU 2015. ZIK Črnomelj bo prireditev izpeljal v sodelovanju z Andragoškim centrom Slovenije v
petek, 15. maja, ob 10. uri v Kulturnem domu v Črnomlju.

Prireditev se bo povezovala s Parado učenja , ki bo tega dne tekla v starem mestnem jedru Črnomlja in bo povezovala številne deležnike in partnerje. Objavljamo uradno povabilo .

Prijave za avtobusni prevoz iz Ljubljane v Črnomelj (odhod izpred ACS predvidoma ob 7.30) in nazaj (predvidoma ob 15. uri) sprejemamo do 8. maja na spletni strani http://tvu.acs.si/odprtje/prijava.

ZIK Črnomelj je pred kratkim praznoval 55-letnico organiziranega izobraževanja odraslih v Beli Krajini in ob jubileju izdal promocijski video.

Iz pisma o nameri:

ZIK Črnomelj v TVU sodeluje že od samega začetka, torej 20 let. Ugotavljamo, da se Belokranjci zavedajo pomena vseživljenjskega učenja, saj vsako leto na ZIK-u beležimo porast števila izobraževalnih oblik in udeležencev v splošnoizobraževalnih programih. S prireditvami TVU si prizadevamo razvijati pozitiven odnos do vseh oblik, vsebin in poti učenja. Prepričani smo, da lahko s skupnimi močmi ustvarimo nepozaben dogodek, ki bo vseživljenjsko učenje še bolj približal občanom.

Vir: http://tvu.acs.si/

Objavljeno v Novice
sreda, 06 maj 2015 09:59

ZPIZ-1 v neskladju z ustavo

Obvestilo glede sprejete odločitve Ustavnega sodišča RS

Dne 30. 4. 2015 (Uradni list RS, št. 30/15) je bila objavljena odločba Ustavnega sodišča RS v zvezi z delnicami za notranji odkup, ki so bile vplačane z delom plače. Ustavno sodišče RS je odločilo, da je bil ZPIZ-1 v neskladju z ustavo. Zavod bo odločbo preučil in izvedel vse potrebne aktivnosti za njeno izvršitev.
Tako mora zavod v 60 dneh po objavi odločbe Ustavnega sodišča RS zavarovancem oziroma upokojencem, za katere je bilo v postopku revizije ugotovljeno, da so bile delnice za notranji odkup vplačane z delom plače, ki se všteva v pokojninsko osnovo, pa ta del plače ni bil vštet zaradi protiustavnosti, po uradni dolžnosti ponovno odmeriti pokojnino in izdati odločbo.

Tisti zavarovanci oziroma upokojenci, za katere revizija ni bila opravljena, lahko v roku 60 dni po objavi odločbe zahtevajo revizijo podatkov o plačah in pokojninskih osnovah za obdobje, v katerem so bile vplačane delnice za notranji odkup, ter ponovno odmero pokojnine na podlagi ugotovitev revizije. Zavod mora na zahtevo zavarovancev oziroma upokojencev izdati odločbe o ponovni odmeri pokojnine. V ta namen je zavod pripravil obrazec za vložitev zahteve za revizijo in ponovno odmero pokojnine.

Zavod za pokojninsko in invalidsko zavarovanje Slovenije

Kolodvorska 15, Ljubljana
Služba za odnose z javnostmi
Telefon: (01) 47 45 353
Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.

Objavljeno v Novice